ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਤਾਜ਼ੇ ਬਲਿ ber ਬੇਰੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬਲਿ ber ਬਰੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦੋ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਹਨ:

ਬਲੂਰੀਅਲ ਪਾ powder ਡਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

ਕੇਂਦਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ: ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬਲਿ ber ਬੇਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ: ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣਾਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ .ੁਕਵਾਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੌਂਗ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ: ਸੁੱਕਿਆ ਬਲਿ ere ਬਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਤਾਜ਼ੇ ਬਲਿ ber ਬੇਰੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾ urable ਹੈ ਅਤੇ ਸੜਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਆਸਾਨ: ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਚਾਨਣ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ੇ ਬਲਿ ber ਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

ਤੇਜ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ: ਤਾਜ਼ੇ ਬਲਿ ber ਬੇਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਸਵਾਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ, ਤਾਜ਼ੀ ਬਲਿ ber ਬੇਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ: ਤਾਜ਼ੀ ਬਲਿਬਰੀਆਂ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਵੀ ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤਾਜ਼ੀ ਬਲਿ ber ਬੇਰੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਗੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੰਖੇਪ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਇਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਨਮੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਬਲਿ ber ਬੇਬੇ ਵਧੇਰੇ suitable ੁਕਵੀਂ ਹਨ. ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ?

ਸੁੱਕੇ ਬਲਿ स्स्री ਪਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਉਪਯੋਗ ਹਨ:

ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:

ਤੁਸੀਂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.

ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੂਥੀਆਂ ਜਾਂ ਜੂਸਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ.

ਪੱਕੇ ਮਾਲ:

ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼, ਮਫਿਨ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਆਟੇ ਦੇ ਪਾ powder ਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਟੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ:

ਓਟਮੀਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਓਟੇਮੀਲ, ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਦਹਿਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਾਹੇ ਲਈ ਦਹਿਸ਼ਤ ਲਈ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.

ਤੁਸੀਂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਪੈਨਕੇਕ ਜਾਂ ਵੇਫਲਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ:

ਤੁਸੀਂ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਲਾਦ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਿਹਤ ਪੂਰਕ:

ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ:

ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮਾਸਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਲੂਰੀਬੇਰ ਪਾ powder ਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ, ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਨੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਜਦੋਂ ਸੁੱਕੇ ਬਲਿ bry ਰੰਗੀਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰਕਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1-2 ਚਮਚੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਪਾ powder ਡਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ:

ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਲੂਬੇਰ ਪਾ powder ੀ ਦੇ ਪਾ powder ਡਰ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ (ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 20 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰਕਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਮਕਸਦ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਐਂਟਿਓਕਡੈਂਟ ਸੇਵਨ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 2 ਚਮਚ ਵੱਧ ਵਧੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਇਮਿ unity ਨਿਟੀ ਇਨਹਾਂਸਮੈਂਟ, ਆਦਿ), ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਵਾਦੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਪੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ powder ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜੋੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.